איך להתגבר על חרדה חברתית או לפחות להפחית אותה? בלי פסיכולוגים ... מישהו הצליח להתגבר?

קשה ברמות.
פסיכולוג יתן לך את הכלים להתמודד עם החרדה.
הדרך הכי טובה היא לנסות להתחבר לאדם שאין לו את החרדה ולהסתובב איתו, בדרך כלל אנשים כאלה מתחברים לאנשים מהר מאוד ובעזרתם אתה יכול להכיר אנשים גם.

זה הכל עניין של תרגול.
את מתחילה מלדבר / לספר משהו לאדם אחד שאת מכירה, ואז כזה שלא.
אחר כך מול כמה בודדים, מול עשרה, וכן הלאה.
לתרגל ובהדרגה, לפי מה שאת מרגישה שאת מסוגלת.
הרעיון הוא כזה, כל פעם את מתגברת עוד קצת וככה את לא נופלת ויכולה להמשיך להתקדם ולהשתפר (להפחית בהדרגתיות את החרדה שהייתה בהתחלה). זה יכול לקחת זמן, אבל שווה את זה, בהתמדה, נחישות, אמונה עצמית ודרך נכונה זה מצליח בוודאות.
בהצלחה.

חוק א: לזהות איפה את נמנעת, ולהפסיק להמנע
חוק ב: שבעצם ממנו נובע חוק א, חשיפה תמידית לטריגר. רק ככה.

זה דורש הרבה כח סבל ויציאה מאזור הנוחות, אבל זו הדרך היחידה לצערי.

אז מילות המפתח כאן: חשיפה, התמדה, יציאה מאזור נוחות. להראות למוח שאין סכנה, אחרת את מחמירה את החרדה כשאת בוחרת בבריחה. מסכימה שזה קשה ברמות, פעם זה היה חמור אצלי עכשיו אני במצב טוב. מוזמנת לפרטי

מצטרפת לתגובה האחרונה.
זו בעצם השיטה של הטיפול cbt, התמודדות עם הפחד.