כמה זמן זה טוב בטן סטטי (פלאנק ) לבת 14?

אני עושה חצי דקה כל פעם ואז עושה פשוט כמה פעמים :)
אבל כל זמן שתצליחי זה טוב , הייתי ממש גרועה בהתחלה והיום כני מצליחה להחזיק את עצמי יותר זמן

אפשר לעשות 4 דקות אחרי שעושים כבר תקופה והבטן חזקה, גם לי הייתה תקופה שהייתי מצליחה 4 דקות.
תבדקי כמה שאת יכולה עכשיו ואחרי כמה אימונים תעלי את זה בכמה שניות, לאט לאט תגידי לזמנים ארוכים.

אין משך זמן ספציפי לפי גיל, כל אחד והרמת כןשר שלו