האם אני אוכלת מנת חלבון שעתיים לפני אימון זה עדיין יבנה לי שרירים???

חלבון לא בונה שרירים רק מאזן חיובי ו+חלבון ואימונים מסודרים

יותר עדיף לאכול את החלבון בסוף האימון.

מה שמשנה זה כמה חלבון את אוכלת כל היום לא מה אכלת לפני או אחרי אימון