שואלת שוב כי אף אחד לא ענה לי, זה חשוב. חוויתי התקף חרדה והרגליים שלי לא מפסיקות לרעוד, איך עוצרים את זה?

נשימות ארוכות , להכניס מהאף להוציא מהפה
עד שאת מרגישה שהקצב לב שלך מתחיל להרגע ולהסתדר
לקום לשתות מים ולתת לגוף כמה דקות להרגע

תשכבי, קחי נשימות ארוכות, תנסי לחשוב על דברים מרגיעים
אחרי שאת מרגישה שאת קצת נרגעת תשתי מים

תכרתי אותם