בזמן האחרון חוויתי כמה התקפי חרדה (בדקתי תסמינים מהאינטרנט) מה לעשות עם זה? ההורים שלי לא מתייחסים ואומרים שאני

אני עשיתי טיפול להתקפי חרדה דרך הקופה, פסיכותרפיה
למדתי להשתלט עליהם היום אני מתפקד

אם זה דבר שחוזר על עצמו, ממליצה לך לעשות כמו יומן כזה.
ביומן תרשמי מה עשית לפני ההתקף, ותעקבי אחרי הפעילות שלך. ככה תוכלי לדעת מה מפעיל את ה"טריגר", ותדעי איך להתמודד ואיך להימנע.
תעשי מדיטציות, זה גם מאוד עוזר.

שואל השאלה:
אבא שלי אומר שהכל בראש שלי
אבל זה קרה כבר כמה פעמים והיה לי סיבה להיות בפחד כי עבר עליי משהו

לפני שאת ממהרת לקרוא לכאב בחזה וכו' התקף חרדה תלכי לבדוק עם הרופאה שהכל תקין איתך.

הכי חשוב זה לא לשמור בבטן, להכיר בחרדה ליצור איתה דו שיח,
בזמן התקף לתרגל נשימות עמוקות,
לדבר לעצמך ולהזכיר שזו רק חרדה והדופק המהיר ושאר התסמינים לא הולכים לפגוע בך.

אם תרצי לספר קצת יותר אני כאן בפרטי, אשתדל לעזור...

הייתי כבר אצל 5 פסיכולוגיות
זה לפעמים עוזר ולפעמים לא
ממליצה ללכת לכמה ואז לבחור את מי שנראה שהכי יהיה פשוט לדבר ולשתף אותו
יש ביופידבק שזה תרגול של נשימות
זה גם ממש כיף כי מחברים אותך למחשב כזה והנשימות שלך שולטות במשחקים
ואם את לא רוצה לשתף אף אחד את יכולה לעשות יוגה ומדיטציה ולתרגל נשימות ולראות הדרכות מהיוטיוב איך לעבור התקף חרדה ולמלא את היום שלך בחיובי