כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי להשאר באותו משקל חיפשתי בגוגל מחשבון bmr אבל לא מצאתי

מומלץ לאכול עד 1200 קלוריות ביום

כמה קולוריות שאת מכניסה ככה להוציא באימין גופני

בן אדם אמור לאכול בין 1,200-2,000 קלוריות ביום... אז פשוט תנסי שיצא לך פחות או יותר 1,500.

שואל השאלה:
אבל 1200 קלוריות זה דיאטה

את עושה ספורט באופן קבוע?

בישביל לחשב צריך לדעת

חשוב לקחת בחשבון שחלק מהקלוריות שאת צורכת הולכים כדי להפעיל את הגוף עצמו בלי פעילות גופנית או כל דבר אחר שזה הרבה! לא לשכוח גם שבשינה שורפים קלוריות-הגוף לא פשוט מספיק לעבוד כשהולכים לישון דבר שהרבה אנשים לא מבינים.

חוץ מזה אם עד עכשיו אכלת כו תמיד ולא ראית שינוי מבחינה של השמנה אז לא לחשוב עלך זה יותר מדי, לא רק זה את חייבת לאכול טוב עכשיו בגלל גיל ההתבגרות כדי "להפיק" מזה כמה שיותר