אני עושה אימוני ספורט בבית, אני אוכלת פחות שטויות ופחות דברים כאלה מנסה כמה שפחות ואני פשוט מרגישה שאני רק משמינה

תשתי הרבה מים , לכיוון של ה3 ליטר , תסחטי חצי לימון בבוקר ותשתי עם חצי כוס מים ביחד - בערך עד רבע שעה עד אחרי שאת קמה - זה גורם לקיבה שלך להתחיל לעבוד ולהתנקות ..וזה ממש עוזר . ותשתדלי עד 8 בערב לסיים עם הארוחות שלך . זה אמור לעבוד.
תסתכלי ביוטיוב על אימונים לחיטוב הבטן

אין לך מה להתייאש את רק בהתחלה. את פשוט עושה משהו לא נכון- לא בגרעון קלורי, לא יודעת כמה קלוריות את צורכת, לא אוכלת מספיק חלבונים, לא מודדת את החלבונים היומיים, לא מרימה משקולות מספיק כבדות, וכנראה גם לא מתמקדת בcompound moves. מה נראה לך תקף לגביך?

שואל השאלה:
אני לא בחדר כושר ולא מרימה משקולות, אני עושה אימונים בבית