איך להסדיר שעות בחזרה?

פסיכולוג.

תנסי להשאר לילה ערה ואז שאר היום ערה ותלכי לישון בערב של אותו יום באיזה שמונה תשע

שואל השאלה:
^lil peep אני גבר וכבר ניסיתי כלכך הרבה פעמים וזה פשוט לא עובד

אה סליחה תנסה תשתה כול היום קפה תנסה כמה שיותר זמן ואל תתקרב למיטה זה מלכודת

תלכי לישון עכשיו, תקומי מחר מוקדם ואז תהיי עייפה ותלכי לישון מחר בעשר- אחת עשרה בלילה

אתה צריך בת זוג שתעייף אותך ואז תוכל להירדם כרגיל.
אתה גם יכול לנסות לשים שעון מעורר כל יום בבוקר או בכל שעה ביום וככה תהיה ער בימים ובלילות אתה יכול לישון ואם לא אז תהיה ער אבל בבוקר תהיה ער כי לא תוכל לישון ואז בלילה אתה תהיה חייב לישון.

שואל השאלה:
כמו שעניתי לlil peep זה לא עובד ניסיתי כבר ואני בן. צודה בכל אופן 3>

שואל השאלה:
אנונימי יש לי בת זוג וגם לה השעות התהפכו אז שנינו נדפקנו חח
אני מנסה לקום בבקרים אפילו בשבתות אבל לא מצליח כי הגוף שלי פשוט מאלץ אותי לישון. בימים אני עייף ורק בלילות נהיה עירני. כאילו השעון הביולוגי שלי התהפך לגמרי

תסגור את התריסים בבוקר ותכבה את האור ובלילה תדליק את כל האורות.

שואל השאלה:
זה רק יחמיר את המצב חחח אם כבר התכוונת ההפך.. התחלתי לעשות את זה לפני כמה חודשים זה אמנם מעט עוזר אבל לפעמים. לרוב זה לא חח