אם אני אצרוך לא מספיק חלבון בכל פסח זה יפגע לי בשריר?

שואל השאלה:
לכל החג
שבועיים.

שואל השאלה:
אני כבר צורכת חלבון בביצים ןיוגורט זה פשוט לא מספיק

את יכולה לאכול כמה יוגורטים כאלו וכמה ביצים וזה כן יספיק
ולכל החג כנראה שתהיה פגיעה מסוימת אבל לא משמעותית

שואל השאלה:
אוקי תודה

באופן כללי, ממליץ לאכול עדשים וקטניות זה ממש בריא במיוחד לצמחונים

^זה לא חלבון מלא וזה לא טוב להתבסס על זה
אבל באמת לא חסר חלבון מלא מגבינות
קוטג', גבינה לבנה, גבינה צהובה, חלב, מעדני חלבון, אבקות חלבון, משקאות חלבון, וכו' וכו' וכו'
לא צריך להתפנק רק על מה שטעים צריך להגיע למספיק חלבון אני לא מבין מה הבעיה בזה 2 ביצים גדולות זה 17 גרם חלבון, גביע קוטג' זה 27 גרם חלבון, 2 מעדני דנונה פרו זה 40 גרם חלבון
הנה כבר הגעת ל84 בלי להשתמש בכלל באבקות במשקאות בחלב ובגבינה צהובה/לבנה

אני התכוונתי שאי אפשר להתבסס על זה כמקור חלבון
וצריך שרוב(כ70 אחוז) מהצריכה היומית של החלבון יהיה מחלבון מלא ועדשים זה לא חלבון מלא אז זה סתם לא נותן לה כלום

שבועיים לא לאכול חלבון זה כן משמעותי
אני יכולה להגיד לך שאני סופר מתקשה לאכול חלבון כי אני צריכה איזה 90 מינימום ואני לא אוהבת מוצרי חלב ולא בשר, ועכשיו גם אין ביצים בחנויות וגם חזה עוף בקושי מצאתי
עדשים ושעועית הם לא חלבונים מלאים וגם אין בהם מספיק חלבון..
למשל ב100 גרם יש רק 7-8 לעומת חזה עוף שיש בו בערך 20 גרם חלבון
ניסית לטעום טמפה או טופו או סייטן? אלא מקורות חלבונים צמחיים מעולים
ולתגובה מעליי 2 ביצים גדולות זה 12 גרם חלבון, וגם ביצים בימים אלו זה קצת קשה למצוא..

שואל השאלה:
כןן ממש קשה לי אז אני כנראה אוכל כל החג הזה איזה 2 יוגורט פרו וגם רגיל וזה יצא 90 גרם חלבון פחות או יותר

שמעי סתם מנסים להלחיץ אותך... אני אמור לצרוך 140 גרם חלבון ליום והיה שבוע שבקושי הגעתי ל100 (סיבות כאלו ואחרות) ולא הרגשתי שום שינוי. הכל תלוי בגוף שלך ואיך הוא מקבל את זה. אנחנו לא רופאים אבל מקווה בשבילך שלא תרגישי שינוי

^אחי אמרתי את זה כתוספת לתזונה... ברור שאי אפשר לחיות רק על עדשים וקטניות אבל כתוספת יש בהם המון ויטמינים חלבונים וסיבים

אם תצרכי קצת פחות מבדכ זה לא יפגע אבל זה תלוי לכמה זמן
אם זה לכל חול המועד אז כנראה שכן יהיה נזק מסוים
אם זה רק לחג עצמו אז אין בעיה

אל תצרכי את עיקר החלבון שלך ממוצרי "טבעול", עדיף חלבון איכותי יותר כמו ביצים וטונה. גירעון של 10 גרם חלבון ביום למשך תקופת החג (שבוע וחצי נגיד), בהנחה שאת לא מתאמנת חזק בתקופה הזו הוא לא מסוכן