קושי בנשימות עמוקות ופיהוק

אני מנסה להירדם ולא מצליחה כי קשה לי לנשום עמוק ושאני מנסה לפהק ולקחת נשימה עמוקה זה כמעט לא מצליח לי.
למישהו היה אתזה ויודע מה לעשות?