איך נושמים נשימות עמוקות מהבטן ולא מהחזה?

למלא את הבטן למה להכניס?
לעקוב אחרי הידיים לראות שזאת שעל הבטן עולה והיד שעל החזה נשארת פחות או יותר במקומה

שואל השאלה:
תודה. למלא את הבטן זאת אומרת להוציא אותה?

שואל השאלה:
כשמכניסים אוויר אמורים להכניס את הבטן וכשמוציאים אוויר אמורים להוציא את הבטן?

מתאמנים על זה כמה פעמים
- שוכבים על הגב עם ברכיים מכופפות עם יד אחת על הבטן והשנייה על החזה
- לאט לאט נושמים מהאף ומרימים את היד שעל הבטן וכמה שפחות את היד על החזה

פשוט תכניסי ותוציאי את הבטן בנשימות