איך לנשום נשימות עמוקות בצורה נכונה?

תניח ספרים על הבטן ותנשמי

לנשום דרך האף -לבטן (ז"א לנפח את הבטן) ולנשוף דרך הפה

יש את שיטת 4-7-8 היא מאוד עזרה לי בהתמודדות עם התקפי חרדה, אם יש לך קשיים בנשימה אולי בעזרתה תוכלי להסדיר את קצב הנשימות ולהרגיע את הגוף.