חייבים לתת יום מנוחה לשרירים מספורט? או שאפשר להתאמן כל יום?

רצוי מאוד

רצוי מאוד מנוחה

רצוי ועדיף
זה נותן זמן לשרירים שלך, הם גם צריכים לנוח ואם מעמיסים עליהם הם יכאבו בטירוף וזה יכול גם ליצור בעיות ולהיות מסוכן לפעמים

אם לא רוצים להפסיק לגמרי אפשר פשוט להתרכז בחלק אחר של הגוף, נגיד לעבוד יום אחד על הידיים והגב יום אחר על הרגליים והתחת יום אחר על הבטן ואז לעשות רק ריצה/הליכה

לא מתאמנים על אותו שריר יום אחרי יום
השריר נבנה במנוחה לא באימון

שואל השאלה:
כן אבל אם האימון שלי זה 5 קמ הליכה או יותר? בכל מקרה הולכים כל יום

למה את מתאמנת רק אירובי?
אין בעיה לעשות אירובי כל יום כל עוד הוא לא עצים(ריצה/היט)