חייבים לתת לשריר מנוחה של יום?

אני עושה אימון לבטן כמעט כל יום כצה פעמים של קלואי טינג כמה פעמים תרגילים מהפינטרסט לפעמים גם וגם.
פעם פעמיים בשבוע מגמת ספורט אני משחקת כדורשת עושה פעם פעמיים הליכה בשבוע וכל יום חצי שעה הלוך וחזור לבית ספר (הליכה די מהירה )
אני עושה בין 6 ל7 פעצים בשבוע אימון ואוכלת בריא כי זה נהיה אורח חיים כזה
אם אני לא עושה הפסקה כל יום כאילו יום כן יום לא אבל הפסקה של בין 16 או 15 שעות מתי שיש ספורט בבוקר לבין הפסקה של איזה 24 שעות שאני עושה באחהצ ספורט.
זה צשנה?