איך אני יכולה להשקיע בזמן הזה בכושר וחיטוב , העלאת מסה ועוד? אשמח לעצות

15 במרץ 2020, 20:33
שריריםאימוני כושרתרגיליםמסת שריר    
2 תשובות
קודם כל תאכלי 1200 קלוריות ביום ודברים בריאים כמו ירקות, פירות המון חלבונים כמו טונה וביצים זה מחטב ביחד עם:

סקוואטים, תרגילים לבטן כמו פלאנק ועוד.
קפיצה בחבל וריצה שורפים המון קלוריות.

ובגדול לא לאכול אחרי 6
I
It'sLaurie
^שטויות

אין שום הבדל ב100 קלוריות שאכלת ב5 או ב8 או ב1 בלילה אפילו
דבר ראשון את לא יכולה לתת לה מספר של קלוריות בלי לדעת כמה היא שוקלת מה הגיל גובה מה הפעילות שלה וכו'
ואם היא רוצה להעלות שריר ולהעלות מסה היא צריכה להיות בעודף קלורי ולהעלות במשקל
.
.Liron.