3 תשובות
לכל אדם בעולם יש צריכת קלוריות מומלצת שונה הייחודית לכל אדם בנפרד, אבל יש ממוצע לפי משרד הבריאות האמריקאי שהצריכה היומית המומלצת לאדם מבוגר 18+ היא 2000 קלוריות ליום
תבדקי במחשבון הbmr שלך מה הצריכה הקלורית שלך (זה מחשב כמה קלוריות את צורכת ביום רק בשביל לעשות פעיליות חיוניות לחיים שלך כמו בניית תאים ונשימה, יש מחשבונים שמנסים לחשב כמה קלוריות את מוציאה לפי פעילות גופנית שאת עושה והמשך שלה אבל אני לא יודעת עד כמה הם מדוייקים) אם את מוציאה פחות או יותר כמו שאת אוכלת את לא תשמני או תרזי (קחי בחשבון שזה לא כולל אפילו הליכה לבית ספר אז את אמורה לאכול יותר מימה שיהיה כתוב שם).
לא זה רגיל
באותו הנושא: