אני מנסה לסדר את השעות שינה אבל אני עוד שנייה נרדמת על המסך, איך לא להירדם?

קמתי באיזה עשר שזה מוקדם בשבילי כי התרגלתי לישון בחמש או ארבע לפנות בוקר ואם אני אחזיק עכשיו לפחות עד תישע בערב זה יסתדר
איך להתאפק