יש לכם המלצות לדברים שיעזרו לי להשמין ?תפריטים או מאכלים

דברים משמינים ולא מזיקים :
נודלס עם ירקות
פסטה עם גבינה
סלט עם טונה
עוף ואורז
לנשנש עוגות /עוגיות
גבינות זה משמין
לחם משמין יכולה לעשות לך סנדוויצים

גבינות בעיקר וממתקים

שואל השאלה:
אני אוכלת מלא חטיפים ושטויות ואני לא ככ משמינה
והייתי מעדיפה גם שזה יהיה יותר בריא

להוסיף לאוכל מאכלים שומניים כמו אבוקדו, שקדים ואגוזים וחמטת בוטנים
במאכלים כאלה בדרך כלל יש הרבה קלוריות.