8 תשובות
כל יום לאט לאט להגדיל את הריצה והמהירות לאט
תעשי ריצת בוקר
רצים כל יום, פעמיים ביום למרחק שלא מאמץ אותך יותר מידי ולאט לאט מעלים את הקושי
אנונימי
בכללי תעשי תרגילים כדי להיות בכושר
אבל אין ככ דרכי קיצור בזה
אם קשה לך תעשי עצירות של דקה שאת הולכת לאט ואז תמשיכי
אל תלמידי על עצמך
ומתקדמים לאט
אבל אין ככ דרכי קיצור בזה
אם קשה לך תעשי עצירות של דקה שאת הולכת לאט ואז תמשיכי
אל תלמידי על עצמך
ומתקדמים לאט
ריצה זה רק אימונים. וכדאי לבדוק שאת רצה נכון אצל מישהו שמבין. פשוט תשתדלי לא לאכול הרבה לפני הריצה, ואחרי הריצה לא ישר לשבת ובטח שלא לשכב, להמשיך ללכת קצת בקצב איטי.
להתאמן בהדרגה עד שתגיעי לרמה שאת רוצה
לא אוכלים נוטלה
מתאמנים בהדרגה
ורצוי לרוץ על דשא (ולא על אספלט שדופק את הגב והברכיים)
גם אימון של כוח מתפרץ טוב גם לשלב בהמשך מדי פעם
למשל לרוץ קצת סביר,אז לעבור לקצב איטי, ואז להרביץ ריצה מהירה של החיים
ורצוי לרוץ על דשא (ולא על אספלט שדופק את הגב והברכיים)
גם אימון של כוח מתפרץ טוב גם לשלב בהמשך מדי פעם
למשל לרוץ קצת סביר,אז לעבור לקצב איטי, ואז להרביץ ריצה מהירה של החיים
באותו הנושא: