3 תשובות
3-4 חודשים.
זה תלוי במשקל ובגובה שלך ובאיך את גם אוכלת, זה לא בא בקסם
שריר הגלוטס הוא מאוד גדול והוא לא כלכך מתגרה מאימונים בלי משקל יהיה הרבה פחות קל לעלות בשריר בתחת אם תעשי רק סקוואטים
אני מניחה שבתור מתחילה זה סבבה משקל גוף אבל ממליצה לך להוסיך כל פעם קצת משקל בין אל זה משקולות בין אם זה גומיות התנגדות
וייקח די הרבה זמן רק עם סקוואטים ועוד בלי משקל.
ממליצה לך להוסיף עוד תרגילים כמו לאנגים דדליפט סוגים של סקוואטים כמו גובלט סומו סקוואט וכו (חפשי בגוגל)
אם את בחדכ תעשי היפטארסט וכו
אני מניחה שבתור מתחילה זה סבבה משקל גוף אבל ממליצה לך להוסיך כל פעם קצת משקל בין אל זה משקולות בין אם זה גומיות התנגדות
וייקח די הרבה זמן רק עם סקוואטים ועוד בלי משקל.
ממליצה לך להוסיף עוד תרגילים כמו לאנגים דדליפט סוגים של סקוואטים כמו גובלט סומו סקוואט וכו (חפשי בגוגל)
אם את בחדכ תעשי היפטארסט וכו
באותו הנושא: