אנשים שנתאמניפ במכון כושר כנסו

3 פעמים
רק כוח

פעמיים לפעמים שלוש שעה וחצי-שעתיים אני אירובי בעיקר

4-5 פעמים
כל אימון כוח לוקח שעה - גג שעה ורבע
45 דקות אירובי כל אימון
(אני מתאמן 4 שנים וזו תכנית מותאמת לי על ידי מאמן לצורך דיאטה די קיצונית סתם כדי לבחון את עצמי - אף אחד לא חייב להתאמן ככה בעומס בשביל תוצאות אל תקחו מזה דוגמא)

3-4 פעמים בשבוע
רק אימוני כוח ומשקלים