כמה קלוריות ביום בערך צריך בשביל דיאטה? (פירוט)

שואל השאלה:
תודה :))

בכיף:)

https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm תמלאי את הפרטים שלך פה ותראי כמה קלוריות את צריכה לצרוך ביום בהצלחה

אז תעשה דבר כזה תראה כמה קלוריות אתה צורך ביום סתם נגיד אתה צורך 1500 אז תצרוך ביום 1200 או פחות לא פחות מידי כי זה כבר לא טוב

שואל השאלה:
ההורים לא מוכנים

תלך לדיאטטית אתה צריך כעיקרון להיות בגירעון קלורי ולעשות ספורט ככה מרזים