יש לי חרדה חברתית ואני מפחדת משינויים וללכת לבד למקומות ולדבר מול קהל ,לדבר בטלפון זה ממש מקשה עליי לחיות מה אפשר לעשות?

לנסות להתגבר על זה לאט לאט

לנסות להתבגר

כל פעם לעשות פעולה קטנה של התגברות על החרדה
לא ללכת ישר לדבר מול קהל. בהתחלה לשלוח הודעה למישהו שאת קצת מתביישת ממנו אחר כך לדבר בטלפון אחר כך ללבוש משהו בולט לבית ספר. אחרי כל התגברות קטנה כזו תפצי את עצמך עם משהו טעים או עם משהו שאת אוהבת.
בהצלחה

עושים בצורה מבויימת את מה שאת פוחדת ממנו, הרבה פעמים
למשל, אם את פוחדת לעמוד מול קהל, תבקשי ממשפחה או חברות שיהיו קהל, ותעבירי להם איזה נושא. יום אחרי זה תעשי את זה שוב, ואחרי הרבה פעמים יהיה לך יותר קל.