אני ממש ממש רוצה להרזות 5 kg ואני לא מצליחה יש לכם המלצות/עצות או תפריט לדיאטה בבקשה זה יכול לעזור לי מאוד ותודהה

את יכולה לנסות ללכת לדיאטנית, היא תכוון אותך הכי טוב ותתאים לך משהו מעצם השאלות שהיא תשאל אותך. היא תברר מה את אוכלת בדרך כלל, ולא תפחית לך בהגזמה, כי זה צריך להיות מותאם.

אבל יותר מהקטע של האוכל, הכי חשוב זה לעשות ספורט.

תחפשי בגוגל סרטונים ומאמרים על תזונה קטוגנית תראי אם זה מתאים לך זה עובד ממש טוב או שתנסי לעבור לטבעונות לתקופה אבל דיאטות מורידות את המשקל וכשמפסיקים אותן עולים שוב
את צריכה לשנות אורח חיים וחשוב מאוד לעשות פעילות אירובית (ריצה, שחיה, אופניים, כל מיני חוגים של זה מעל עשרים דקות) לפחות פעמיים בשבוע ואם את רוצה אימוני חיטוב

אני עושה את זה בזמן האחרון וזה ממש עובד לי!
אני אחריי כשנה הורדתי 45 קילו.. ועכשיו המשקל "נעצר" אז מה שעשיתי זה שהורדתי מכמות הקלוריות היומיות מ-1500-1600 ל1200 וזה ממש עוזר לי הורדתי כבר כ-3 קילו בשבוע וחצי כזה..
וכמובן ששילבתי את זה עם ספורט (סרטונים ביוטיוב)

שלושה קילו בשבוע זה ממש לא בסדר^^