איך לרדת 2 קילו מהר עם פעילות גופנית כאילו איזה תרגילים וכאלה יש לי 3 ימים חח אבל אני באמת מתכוונת לעשות הרבה ספורט

לרדת 2 קילו ביומיים זה מאוד קשה עד לא אפשרי,תלוי כמה את.ה שוקל.ת

שואל השאלה:
בערך 49..
אבל אני ממש נמוכה אז אני רוצה לרדת 21

ממליץ לא לרדת יותר מזה, כל את לא 1.30 זה יכול להיות מסוכן המשקל הזה.

שואל השאלה:
רק 2 קילו אני לא מבינה איך זה משפיע
באמת שאני מלאה וזה ממש מפריע לי

מים תמיד צריך לשתות, את צריכה אשכרה להתאמן בצורה שנוחה לך להרגיש שאת רוב הזמן עם דופק גבוה ולאכול פחות מהרגיל (זה כללי אבל זה בתכלס מה שאת צריכה לעשות, נגיד את אוכלת 3 ארוחות ביום וחטיפים תחתכי את החטיפים ותקחי מנות קטנות יותר. את צריכה להגיע למצב שאת לא מכניסה לגוף מספיק קלוריות בשביל שישמור על המשקל הנוכחי). עדיף לך להתחיל להתאמן פשוט את לא שמנה ואני בספק שאת מלאה, אם יש לך קצת בעיות בתדמית האישית חדכ וחיטוב עושה פלאים.