אני מנסה לאכול יותר בריא, בנתיים לבוקר אכלתי לחם פרוס חום (חיטה מלאה) וחביתה משני ביצים, מה לאכול בצהריים ובערב?

שואל השאלה:
*אני צמחונית*

בצהריים את יכולה לאכול מנה (נגיד חמש או שש כפות) של פחמימה מלאה כמו קינואה, כוסמת, שיבולת שועל, אורז מלא לצד מנה של דג או חלבון צמחי כמו שעועית או חומוס וירקות בתנור. בערב תאכלי טונה במים עם קרקרים מקמח מלא, פריכיות או לחם מלא וסלט גדול.

תאכלי בצהריים דג עם אורז או חזה עוף עם אורז
ובערב סלט עם טונה או עם טוסט(מלחם מלא וגבינה צהובה 9 אחוז)