כמה קלוריות אתם שורפים בממוצא באימון מלא בחדר כושר(בערך(

זה תלוי באימון שאני עושה באותו יום
אימון קצר - נמשך בערך שעה וחצי שעתיים ואני שורפת בו 2000- 1500 קלוריות בממוצע
ואימון ארוך שלי נמשך בסביבות ה 3 וחצי שעות, שבו אני שורפת כפול שזה יוצא משהו כמו 3500 קלוריות

^אני רצה על ההליכון שעה באימון קצר על מהירות 9-10 ובעשר דקות האחרונות אני מעלה ומשחקת בין 11 ל 12
באימון ארוך אני רצה שעה וחצי על מהירות 8-9 בשעה הראשונה וב=חצי שעה השניה על מהירות 10-11
ובכל אימון אני משלבת חיטוב- ידיים כולל יד אחורית, כתפיים, רגליים, בטן, ישבן.
וקפיצה בחבל אני עושה בסוף האימון - 600 קפיצות.
ופעמיים בשבוע אני מתאמנת בחוץ עם מאמן כושר, בנוסף לאימון הרגיל.

800 900 בערך
רצה שעה על קצב 11.5
ומרימה קצת משקלים כזה דדליפט סקוואטים וסתם משקולות