6 תשובות
לקחת תוסף תזונה ברזל/ברזל עדין
יש תרופות ווטימינים
לקחת תוסף ברזל (למרות שהוא נוראי מבחינה שקשה לבלוע אותו ויש לו טעם מגעיל)
או לאכול הרבה דברים שיש בהם הרבה ברזל
או לאכול הרבה דברים שיש בהם הרבה ברזל
יש כדורים לזה אני גם עומדת לקחת כאל בקרוב ותאכלי תחליפים כמו טופו
גם אני טבעוני, פשוט אוכל עדשים וקטניות אחרות (חומוס וכו'). ומוודא לאכול גם ויטמין c כי בלי זה הברזל לא נספג בגוף.
לי יש רמת ברזל תקינה ואני טבעוני 5 שנים.
לי יש רמת ברזל תקינה ואני טבעוני 5 שנים.
לאכול אוכל מן הצומח שיש בו ברזל. חומוס, אגוזים, עגבניות, טחינה, כל מה שירוק. תמצאי מתכונים באינטרנט או רשימה של דברים שיש בהם ברזל. אם את שותה קפה חכי שעה וחצי לפני ואחרי ארוחה שיש בה ברזל מן הצומח כי קפאין מונע ספיגה של ברזל בדם. לברזל מן הצומח קשה יותר להיספג בדם מאשר ברזל ממקורות חי, לכן חשוב שתקפידי לאכול כמה שיותר דברים עם ברזל כדי לדאוג לספיגה מקסימלית. ויטמין c גם עוזר לספיגה לכן לשתות הרבה מיץ תפוזים וכדומה. אני לוקחת כדורים בלי מרשם בשם טרדיפרון של ברזל. אחרי חצי שנה הברזל שלי נהיה תקין. צמחונית כבר הרבה זמן. תעשי בדיקות דם פעם בחצי שנה לוודא שגם הb12 תקין :)
באותו הנושא: