למישהי יש תפריט לדיאטה?

אני ממליצה ללכת לדיאטנית..

אין לי ממש תפריט
אבל תעשי ככה:
לאכול בכל ארוחה סלט/ירקות חתוכים
פעם בשבוע מתוק
לשתות 3 ליטר מים ביום לפחות
לישון מוקדם
בצהריים לאכול 2 כפות פחמימות+ חלבון+סלט

לי יש