למישהי יש איזה תפריט דיאטה מפורט וטוב?

תכתבי באינטרנט תמיד יש שם

תאכלי 5 כריות בבוקר (עם חלב)
בצהריים תאכלי כרית עם נוצות (בלי חלב) בתוספת צנון
ובערב תפנקי את עצמך עם 10 (עם משקה סויה)

תפריט מאוזן עם כל אבות המזון,

בתאבון !

אי אפשר ככה בלי לדעת את המשקל שלך אבל
תנסי להוריד פחממות למשל ככה
ארוחת בוקר
פרוסת לחם קוטג וחביתה וירקות
נשנוש
פרי וכמה אגוזים
צהריים
חזה עוף ואורז ירקות
ערב
אפשר או חזה עוף או חביתה או מעט פסטה

המטרה היא להוריד מאכלים שיש בהם ערך קלורי גבוהה שזה בעיקר דברים מטוגנים או פחממות

זה וספורט :)

זה לא נכון^
פחמימות זה אנרגיה לגוף אי אפשר להוריד אותם מה שכן צריך פחמימות מלאות ולא פחמימות ריקות כמו פיצה או ספגטי נגיד
תאכלי בבוקר כריך או 2 מלחם קל עם גבינה כלשהי עד חמש אחוז נשנוש אם את רוצה פרי
בצהריים תאכלי 5 כפות אורז עם אחת או שתי חתיכות חזה עוף עם סלט אם באלך
בערב תאכלי כריך מלחם קל עם גבינה כלשהי עד 5 אחוז עם סלט גדול וחביתה
בהצלחה

אם את בbmi בין 16-25 אין שום צורך בדיאטה,(אם את לא מכירה , תחפשי בגוגל מחשבון bmi)
לכן לא נראלי שכדאי שתתיעצי כאן לגבי דיאטות כי אף אחד כאן לא תזונאי ועדיף להתייעץ עם מישהו מוסמך.. שלא תעשי לעצמך נזק.

שואל השאלה:
אני יודעת מה זה bmi. אני על 24

אמרתי להוריד , לא להפסיק לצרוך פחמימות ואמרתי גם אורז בצהרים או פסטה לירון

סבבה סליחה אסף פשוט חשבתי שאתה מהאלה שחושבים שפחמימות זה משמין ושאסור לגעת בהם