4 תשובות
תנסי לראות טלוויזיה זה מעייף את העיניים
או שפשוט תכריחי את עצמך לישון ולהתרכז בנשימות, זה עוזר לי שאני לא מצליחה להירדם
מקווה שתירדמי
הכי טוב זה לעשות מקלחת טובה להתרעננות
לעשות דמיון מודרך עם נשימות שאת רואה לנגד עינייך את עצמך כל הזמן מצליחה (כאילו שאת הבמאית של הסרט שלך)
אח"כ טוב להגיד קריאת שמע שעל המיטה (ממש לפני השינה)
*****************
סגולה להירדם זה לראות בדמיון ולשמוע את גלי-הים

כל טוב
בנוסף:
יש מוצר בשם 'ביו-דרים' (של חברת אלטמן)
תדליקי מזגן, מצאי את התנוחה, ותחשבי על הדבר הכי מרגש שעומד לקרות לך בזמן הקרוב ופשוט תרדמי תוך כדי נשימות, ממש עוזר לי. הכי חשוב אל תהיי בטלפון כי זה ממש לא עוזר.