איך אני אמורה להתמודד עם התקפי זעם!?

להרגע, לנשום עמוק
גם אני סובלת מהתקפי זעם לעתים קרובות אני פשוט מנסה לשלוט בעצמי או ננעלת בחדר ושומעת מוזיקה ונרגעת

קחי קרח בידיים ותמעכי אותו, זה כואב מאוד בגלל זה זה מרגיע. עוד משהו זה להכניס את הראש לקערת מים קרים וקרח שיכאב לך הראש מרוב כאב. לי זה עוזר וזה גם תחליף לפגיעה עצמית

לשטוף פנים לרוץ להליכה
אפשר עם מוזיקה אם זה יותר עוזר

מוזיקה, מים קרים או איזה בובה כזו שמוחצים מגומי

מוזיקה ומים קרים