כל החרדות כבר עברו לי יש לי קשיי נשימה והקשיי נשימה האלו מהחרדות אני לא מצליחה להעביר את הקשיים האלו...

נשימה נכונה היא נשימה של בין 6-10 שניות, שבה לא החזה מתנפח אלא הבטן התחתונה (האזור נקרא בתרבות הסינית 'דאן טיאן' ונמצא 3-4 אצבעות מתחת לעבור). כל פעם שאת שמה לב, תנסי לנשום באיטיות בעוד הבטן מתנפחת ולא בית החזה. עד שהגוף שלך יתרגל ייקחו ככל הנראה 2-3 שבועות, במהלכן, יכול להיות שתרגישי שהדופק שלך עולה מעט - לא להילחץ! זה נורמלי לחלוטין.
אני עברתי את התהליך הזה לפני שנתיים ואני חייב לומר שהיה שיפור משמעותי בבריאות שלי וברוגע שלי.
לפרטים נוספים אשמח לעזור בפרטי!