יש לי קשיי נשימה מחרדות וזה מכניס אותי לעוד יותר חרדות וזה קשה לי אני לא יכולה... מה לעשות כדי להעביר את זה?

להירגע, לנשום עמוק, לשתות משהו.

תעצמי עיניים, תנשמי עמוק במשך 4 שניות, תעצרי את הנשימה ל7 שניות ותנשפי למשך 8 שניות. תחזרי על התהליך שוב ושוב עד שתרגעי

just keep breathing and breathing..

יש משהו שנקרא רסקיו שזה בקבוקון כזה עם טיפות שנועד לעזור לחרדות.
לא צריך בשביל זה מרשם ואת יכולה לקנות בסופר פארם.
אם בכל זאת זה ממשיך, אני ממליצה ללכת לטיפול cbt או טיפול פסיכולוגי/תרופתי, זה עוזר

גם לי יש את זה. שום דבר לא עוזר לי