כמה זמן לוקח לפתח שרירים בידיים וברגליים אם הולכים לחדר כושר 3 פעמים בשבוע?

תלוי איך תעבוד כמה תשקיע אם תשקיע בתזונה וגם המבנה יש אנשים שפשוט צרים

יש כאלה שרואים תוצאות אחרי חודש אבל בשביל תוצאות רציניות צריך להיות סבלני זה יכול לקחת גם שלושה-ארבעה חודשים