כמה זמן לוקח לפתח שרירים בידיים וברגליים אם הולכים לחדר כושר 3 פעמים בשבוע?

יש כאלה שרואים תוצאות אחרי חודש אבל בשביל תוצאות רציניות צריך להיות סבלני זה יכול לקחת גם שלושה-ארבעה חודשים

תלוי איך תעבוד כמה תשקיע אם תשקיע בתזונה וגם המבנה יש אנשים שפשוט צרים