מישהו יכול לתת לי תרגילי חיטוב לחדר כושר?

שכיבות שמיכה סטטי ומתח לא מפתחים בטן....

לכי לחדר כושר אבל את יכולה לעשות נגיד בבית בטן סטטי
כפיפות בטן
שכיבות שמיכה
פעולות מתח זה תלוי מה את רוצה חיטוב וכאלה?

.

תדברי עם מחטב דינמי בחדר כושר