5 תשובות
הרבה, אין צורך בכל כך הרבה אימונים ובכל כך מעט קלוריות. תאכלי 1500 כדי שתהיה לך אנרגיה להתעמל ותתאמני שעתיים ביום שלוש-ארבע פעמים בשבוע.
זה תלוי בכלכך הרבה גורמים..
שואל השאלה:
במה זה תלוי?
במה זה תלוי?
אנונימית
זה לא טוב להתאמן כול יום,ואת לא מרזה את משמינה בגלל שהשרירים שלך גדלים,תתאמני שלוש ארבע פעמים בשבוע ובימים שאת לא מתאמת תעשי אירובי(הליכה,ריצה,שחיה)
אני לא יכולה לעזור הרבה בלי יותר פרטים. בגדול יש תוכניות מגוונות שקשורות לאורח חיים בריא כמו הורדת אחוזי השומן התחטבות העלאת מסה וכו. לכל אחד ואחת מתאימה תוכנית ייחודית שמחושבת על ידי הרבה גורמים. צריך לדעת משקל גובה bmi אחוזי שומן ושריר וכאלו ורק אז אפשר להגיד לך. באופן כללי אם את אוכלת פחות ממה שאת רגילה ואת מוסיפה ספורט את תרדי במשקל.
באותו הנושא: