12 תשובות
את טועה! את ממש לא שמנה בכלל לא
אמ, 49 זה די תקין. אז את לא צריכה להוריד שום דבר
לא את ממש רזה כמעט בתת משקל אפילו אל תגזימי
שואל השאלה:
אבל לא עניתם לי על השאלה... איך להוריד במשקל?..
תעשי ריצות, הליכות תאכלי פחות חטיפים וממתקים
את לא צריכה להוריד במשקל, את לא שמנה, הוא די תקין, כמעט קרוב לתת משקל אז את לא צריכה לעשות שום דבר.
את ממש רזה! 49 זה כלום! בכל מקרה אם את רוצה לרזות מעט את יכולה לאכול 6 ארוחות מסודרות ביום - בוקר צהריים וערב וביניהן שתי ארוחות ביניים.
ותאכלי פחמימות מורכבות (כוסמת, שיבולת שועל) ותעדיפי לחם מחיטה מלאה זה הרבה יור טוב לעיכול, הנה תפריט לדוגמה:
בוקר- שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה +2 ביצה קשה+ כף קוטג וירקות או אפשר לאכול דייסת שיבולת שועל עם פירות ודבש מעל וקינמון זה מאוד משביע ומזין
ביניים- תפוח
צהריים- כוסמת/אורז או אורז מלא (עדיף) קינואה+ חזה עוף צלוי ללא טיגון+סלט ירקות
ביניים- חטיף בריאות/פרי/יוגורט 0 אחוז שומן (יש גם בטעמי שוקולד וכו')
ערב- שתי פרוסות לחם קל+כף טונה+קוטג+ ירקות
אם את מרגישה רעבה את יכולה לנשנש בערב חטיף בריאות עם תה ודברים כאלה בין 50-100 קלוריות
תלוי כמה אכלת באותו היום.. בהצלחה!
אנונימית
מה?
49- את ממש לא שמנה
את אפילו בתת משקל על מה את מדברת
אנשים לא עונים לך איך לרדת במשקל כי את לא צריכה לרדת והמצב הבריאותי שלך ירד
אני לא רוצה להיות רעה אבל אני פשוט חייבת להגיד את זה. זה^ משקל תקין. את אפילו נחשבת רזה ואת בגובה מעולה ומשקל מעולה. תחשבי שבנות אחרות שיותר נמוכות ממך ושוקלות הרבה יותר נכנסות לכאן מה זה עושה להן כי את חושבת שאת ממש משנה אז מה הן? זה משקל ממש טוב ואת יודעת שזה משקל תקין ולא מאנונימי.. תחשבו לבד..
אנונימית
זה תת משקל- קל
אז קראתי קצת מהתגובות פה.. זה ממש לא תת משקל! תפסיקו עם זה, הכי מבינה שבאתם בכוונה טובה, אבל אני גם שוקלת את אותו המשקל ויכולה לומר לכם שזה לא להיות שמנה- וגם לא איזה דוגמנית מקל. (לא שאני מעודדת את זה כן?) גם אני רציתי לרדת קצת במשקל ואני מתחילה גם אימונים בבית בהתחלה, תרשמי ביוטיוב, 'איך להוריד במשקל תוך שבוע ', דברים כאלו. שם יהיו לך כל מיני תוכניות אימונים של כושר, תצפי בכמה סירטונים ותחליטי מה הכי נוח לך. במקסימום, תקדישי בכל ערב חצי שעה/ רבע שעה, תרקדי קצת, תעשי אימון ואז כמה תרגילים, שימי שירים ואפילו סתם לכיף, תפחיתי בכמות החטיפים שתאכלי ובכמות האוכל הפחות בריא, אבל חשוב לך לדעת שגם אם במקרה שלא תצליחי לרדת במשקל או כל דבר אחר, אל תרגישי רע עם עצמך! את תמיד תהיי יפה כמו שאת, לא משנה כמה תשקלי.
Queen_T
גם חברה שלי בדיוק כמוכן והיא ממש נראת טוב והיא אוכלת והכל
אבל זה לא אומר שהיא לא תת משקל...
מאוד נמוך אבל בעיקרון היא במעט תת משקל אז להגיד שהיא שמנה ואיך להוריד משקל זה מגוחך ויותר מזה גם לא בריא!
באותו הנושא: