איך לפתח ביטחון עצמי ולהיות פחות ביישנית?

אני ילדה מאוד מאוד ביישנית. אני לא מדברת עם בנים ואם אני פתוחה אם מישהו זה רק עם משפחה או חברות קרובות, אם זה לא מספיק אז גם הביטחון העצמי שלי ברצפה. אני החלטתי שנמאס לי. אני רוצה לפתח ביטחון עצמי ולהיות פחות ביישנית וסגורה. איך לעשות את זה בלי ללכת לקאוצ'ר או פסיכולוג/ית? (בלי איש מקצוע..)