איך עושים כפיפות בטן?

כותבים ביוטיוב

יש תוכנה

שלב 1 :
לשכב על הגב
שלב 2 : לשים תידיים על הראש
שלב שלוש : לכופף תרגליים בזווית חדה
שלב 4 : לכופף תבטן

לכווץ את הבטן ולעלות כלפי מעלה (רק גב עליון מעל הרצפה)

תשלחי הודעה אני מאמנת כושר