זומבה למתחילים - החלטתי שאני רוצה לנסות זומבה כדי לרדת במשקל. מצאתי מלא סרטונים של זה ולכן החלטתי לעשות בבית. איזה סגנון ריקוד של זומבה עדיף למתחילים? (האם זה חשוב איזה סגנון?) כמה פעמים בשבוע צריך לעשות זומבה ולכמה דקות?

לידעתיך זומבה הוא לא הספורט הטוב לירידה במשקל.
ספורט שעזור לרדת במשקל הוא :נסיעה על אופניים שנחשב כאחד הסופרטיים ששורפים הכי הרבה.

כל פעילות גופנית שמניעה לפעולה ומהנה מעצם הפעולה היא מצויינת להרזייה, בשילוב עם תזונה נכונה. זומבה זה זומבה. זה הסגנון. מה שכן, כל מדריך מעביר את זה בצורה שונה. רצוי במשך כחצי שעה, פעמיים בשבוע, ולשלב עם פעילויות נוספות. תרגילי חיזוק ומתיחות

שואל השאלה:
לאיזה תרגיל חיזוק את מתכוונת? כפיפות בטן?

זומבה זו דרך כיפית ומעולה לרקוד, לשרוף קלוריות, לעשות פעילות גופנית ולהנות. הסגנונות שבדרך כלל מתחילים איתם הם מרנגה, קומביה, סלסה ורגטון אבל את יכולה לעשות כל מה שמתאים לך ושאת מתחברת אליו. אני ממליצה להתחיל בהדרגה וכל הזמן להוסיף.
בהצלחה!


אורנה צפריר
מדריכת זומבה