כמה שאלות על ריצה...

בבוקר אנחנו עם אנרגיות
בבורר
בקצב איטי, לא ל מהק גם הליכה זה בסדר...
כן אבל לא יותר מדיכי זה מעייף

לדעתי עדיף בבוקר, יותר כיף
למרות שבדרך כלל יש יותר אנשים בבוקר
בקצב איטי ושעה
ברור.. לא עושים דברים שלא נהנים מהם

יש כאלה שיעדיפו בבוקר, יש כאלה שיעדיפו בערב, אני אישית בערב.
תלוי באיזה אזור.
שעה בקצב איטי.
לא כולם נהנים מזה אבל זה בהחלט אפשרי.

עדיף בוקר ככה את מתחילה את היום עם מאזן קלורי שלילי.

מה שיותר כיף לך, אני מעדיפה בערב.
נראה לי שיש פחות בבוקר אבל לא סגורה על זה.
בקצב איטי ושעה.
בטח חחח.
לא הבנתי מי הולך להפסיד?

אני מעדיפה לרוץ בוקר, נותן אנרגיות להמשך היום
זה תלוי טיפה את גרה.. לדעתי בערב
שעה בקצב איטי
זה בעיקר תלוי בך, תמיד עדיף להינות :)

עדיף בוקר, האוויר יותר נקי ולח, למרות שתכלס זו העדפה אישית
תלוי איפה את רצה, אבל רוב האנשים שאני מכיר רצים בבוקר.
גם זה מאוד תלוי מה המטרה שלך בריצה, אם זה לשפר סיבולת, סח"ח או סתם בשביל ליהנות
וכן, אם את לא נהנית מזה, אז זה לא שווה.

שואל השאלה:
אני בהתערבות חח

אהה ומי ניצח?

אני מעדיפה בבוקר
תלוי במקום, באיזור שאני אוהבת לרוץ פה זה לרוב פחות אנשים בבוקר
בקצב איטי ושעה
אני נהנת מריצה קלה כזאת, זה כיף ומשחרר.

אימון אינטרוולי- כמה דקות בינוני (שלוש עד חמש), דקה עד שלוש דקות מהיר מאוד, שתי דקות קל... חימום שחרור קצב איטי.. אפשר עם הזמן לשנות את זה לדקה וחצי בינוני, שתי דקות מהיר מאוד ואז דקה ג'וג'ינג' מספר חזרות- לפי ההרגשה שלך בין שלוש לשש
ולפעמים ריצות נפח- בינוני איטי לאורך זמן
עדיף לרוץ בקבוצת ריצה עם אנשים ומאמן מוסמך שיודע מה הוא עושה.
שעה ביום- לפי העדפתך בלבד.
אם את רק מתחילה ואת לא בכושר- שבע דקות הליכה מהירה ואז שלוש ריצה קלה בינונית... תשחקי עם המספרים לפי ההתקדמות שלך

אינטרוולים*
וזה לא בהכרח ככה, האינטרוול האהוב עלי זה פירמידה (200,400,600,800,1000,800,600,400,200 - סה"כ 5 ק"מ) ואפשר גם לעשות חזרות של מרחקים קצרים (נגיד 5 חזרות של 500 מטר)
נפח הוא על קצב בינוני, הוא באמת נועד למרחק ולא לזמן.
ויש אימון טמפו שהוא משלב קצב מטרה עם מרחק (מאמץ גבוה עם מרחק קרוב למטרה)