יש לי מבחן חשוב וקיבלתי התקף חרדה, מה לעשות?

חיים שלי תירגעי, זה בסך הכל מבחן.
זה לא המבחן האחרון שלך וזה לא מבחן שיקבע שום דבר.
אל תילחצי בגלל מבחן... תתכונני טוב, תקחי הכל באיזי, והכל יהיה בסדר אני מבטיחה.
רק תקחי בקלילות, באמת אני אומרת את זה בשבילך.
אל תלחצי מכל דבר קטן, זה לא יהיה סוף העולם אם תיכשלי.

שואל השאלה:
זה לא עובד, אני עדיין רועדת כמו מטורפת ומרגישה שאני עומדת להתעלף

להירגע, לשתות מים. לצאת לעשות סיבוב (הקור יכול להרגיע לפעמים)