אם אני שוקלת 49 וגובה 1.54 ואני רוצה ממש לעלות במשקל,כמה קלוריות לאכול *בערך* ביום לדעתכם?

הכי טוב- לכי לדיאטנית או למאמן שיעזרו לך להעלות במשקל בצורה בריאה ובצורה שמתאימה *לך*. כל מקרה לגופו, אל תסתמכי על מספרים מהאינטרנט

להתחיל ב 2000 ולהעלות בהדרגה כל כמה ימים בהתאם לקצב העליה במשקל.

כדי להגיד לך אנחנו צריכים גם את הגיל שלך כי מחשבים כמות קלוריות לפי מחשבון bmr.
בת כמה את?

למה את רוצה לרזות, את במשקל תקין ולא קרובה לתת משקל..

למה להשמין? את סתם אוהבת מראה מלא או שאת רזה מידי? כי אני בגובה שלך ושוקלת 58 וחלום שלי לשקול כמוך אז זה נחשב רזה מידי?

שואל השאלה:
אני פשוט אוהבת מראה מלא

לדעתי, כ1800 או 2000 אפילו :)

אל תעלי.
טחח אני 1.68 שוקלת 51 ומרגישה מלאה.