איך אפשר לדעת כמה קלוריות אכלתי ביום וכמה שרפתי ביום?

להסתכל על הקלוריות שבאריזה ל100 גרם
לחשב את המשקל של האוכל שאת אוכלת

נגיד אכלת צלחת של משו 200 גרם וזה 130 קלוריות למאה גרם אז אכלת 260 קלוריות

וכל פעילות ספורטיבית שורפת שונה