4 תשובות
ניסית לקחת שיעורי יוגה? עובד על גמישות וחיזוק וגם מרגיע..
סטודנטית
תלכי למסאז'יסט, לפי ניסיון של 4 שנים זה מאוד משחרר ומאוד עוזר להירגע.
את תרגישי שיפור משמעותי, תקרגישי קלה יותר, נינוחה יותר ומשוחררת הרבה יותר. (:
בהצלחה
את תרגישי שיפור משמעותי, תקרגישי קלה יותר, נינוחה יותר ומשוחררת הרבה יותר. (:
בהצלחה
לכי ליוגה, או שתעשי מדיטציה. אם אפשר את שתיהם זה מעולה!
שלום לך,
נשמע שאת חווה אי שקט שמאוד מציק לך, יכול להיות שיש דברים בחיים שלך שגורמים לזה?
אי שקט-חוסר נחת יכול לנבוע מלחצים בחיים ויתכן ומוטלים עליך לחצים שונים. ביומיום תמיד מוטלים עלינו לחצים (חברתיים-תרבותיים, כמו למשל להיות מקובלת, להראות יפה, כלכליים- לא תמיד אנו יכולים לקנות כל דבר שרוצים, לחצים מהסביבה הקרובה כמו משפחה/ריבים עם בני משפחה או חברים וכדומה) לעיתים נדמה שיש יותר לחצים או שאנו מתקשים להמשיך להתמודד איתם בהצלחה/ כפי שהיינו מצפים מעצמנו.
אני מציעה לך לחשוב על מקורות לחץ כאלה ולנסות למצוא דרכים שיהפכו אותם למלחיצים פחות וכמובן לשלב זאת עם אמצעים מרגיעים כמו: יוגה אם אפשרי/ אמבטיה חמימה/ מנוחה או כל דבר אחר שאת יודעת שהוא בר השפעה מרגיעה עליך!
תמיכה מבני משפחה וחברים היא דבר מאוד חשוב ולכן אל תתלבטי, תפני לאנשים שאת מאמינה כי הם רוצים בטובתך ומרגישה בנוח לדבר איתם.
ישנם צמחים שגם יכולים לתרום להרגעה, למשל שתיית תה קמומיל ובמקביל הייתי ממליצה לך להפחית באכילת סוכרים ושתיה מתוקה או עם קפאין (קולה/נס קפה/שוקו).
במידה ואת מרגישה קושי להתמודד עם הדברים לבדך, תוכלי לפנות לרופא המשפחה ויתכן והוא יתן לך הפניה לטיפול פסיכולוגי שיכול מאוד לסייע במצבים שונים. (היום טיפול פסיכולוגי זה בגדר "מותרות", אנשים רבים כל כך חווים קשיים והולכים לטיפול, גם אנשים שהם מטפלים פסיכולוגים בעצמם, כך שאינך צריכה להתבייש בזה במידה ועברה מחשבה כזו כשקראת את עצתי).
מאחלת לך בריאות הנפש והגוף, שמחת חיים ורוגע פנימי שילווה אותך כל חייך :)
נשמע שאת חווה אי שקט שמאוד מציק לך, יכול להיות שיש דברים בחיים שלך שגורמים לזה?
אי שקט-חוסר נחת יכול לנבוע מלחצים בחיים ויתכן ומוטלים עליך לחצים שונים. ביומיום תמיד מוטלים עלינו לחצים (חברתיים-תרבותיים, כמו למשל להיות מקובלת, להראות יפה, כלכליים- לא תמיד אנו יכולים לקנות כל דבר שרוצים, לחצים מהסביבה הקרובה כמו משפחה/ריבים עם בני משפחה או חברים וכדומה) לעיתים נדמה שיש יותר לחצים או שאנו מתקשים להמשיך להתמודד איתם בהצלחה/ כפי שהיינו מצפים מעצמנו.
אני מציעה לך לחשוב על מקורות לחץ כאלה ולנסות למצוא דרכים שיהפכו אותם למלחיצים פחות וכמובן לשלב זאת עם אמצעים מרגיעים כמו: יוגה אם אפשרי/ אמבטיה חמימה/ מנוחה או כל דבר אחר שאת יודעת שהוא בר השפעה מרגיעה עליך!
תמיכה מבני משפחה וחברים היא דבר מאוד חשוב ולכן אל תתלבטי, תפני לאנשים שאת מאמינה כי הם רוצים בטובתך ומרגישה בנוח לדבר איתם.
ישנם צמחים שגם יכולים לתרום להרגעה, למשל שתיית תה קמומיל ובמקביל הייתי ממליצה לך להפחית באכילת סוכרים ושתיה מתוקה או עם קפאין (קולה/נס קפה/שוקו).
במידה ואת מרגישה קושי להתמודד עם הדברים לבדך, תוכלי לפנות לרופא המשפחה ויתכן והוא יתן לך הפניה לטיפול פסיכולוגי שיכול מאוד לסייע במצבים שונים. (היום טיפול פסיכולוגי זה בגדר "מותרות", אנשים רבים כל כך חווים קשיים והולכים לטיפול, גם אנשים שהם מטפלים פסיכולוגים בעצמם, כך שאינך צריכה להתבייש בזה במידה ועברה מחשבה כזו כשקראת את עצתי).
מאחלת לך בריאות הנפש והגוף, שמחת חיים ורוגע פנימי שילווה אותך כל חייך :)
באותו הנושא: