באייזה שעה צריך לאכול ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב ומה הן צריכות להכיל (הכוונה למוצרי מזון פשוטים כמו לחם, גבינה וכו')

טוב אחי.
תקרא קצת מאמרים על בריאות ואז תדבר.

מה שכתבו מעלי זה בולשיט

כל אחד איך שנוח לו, אבל לרוב ארוחת ערב אמורה ליהיות 4-5 לפני שהולכים לישון.
כל הארוחות חייבות להכיל-פחמימות (כמו לחם, אורז, פסטה וכו'), חלבונים (בשר, ביצים, קטניות וכו'), ויטמנים (פירות וירקות) ושומנים (שמנים למינהם, טחינה, אבוקדו וכו')

הכל תלוי בך אם את קמה מוקדם סדר היום משתנה למשל סבא שלי הרגיל את הגוף שלו לארוחת צהריים בשעה 2 בדיוק