אפשר לעלות מסה בבית בלי מכון כושר?לאכול חלבונים ולעשות ספורט בבית

תתחיל עם שכיבות סמיכה ומתח בלי הוספת משקל
כמה שכיבות סמיכה וכמה מתח בערך אתה מצליח?

בטח שאפשרי, מניסיון

סטריט וורקאאוט שמעת?

ברור אבל יותר קשה

שואל השאלה:
מתח 6 בערך
ושכיבות סמיכה 20-30