איך אדם עם דיכאון שקשה לו לקום בבוקר יכול לעזור לעצמו לקום בכל זאת ולנהל שגרת יום תקינה?

להיסתכל על הדברים החיובים בחיים , לפנות מקום וזמן ביום לדברים אהובים שמשמחים אותו...
לנסות להתעלם מהלחץ והדברים הפחות טובים,
להיעזר במישפחה תומכת ואפשר גם בפסיכולוג טוב שעוזר... להיות הרבה עם חברים ופחות לבד, ככה יצא לך פחות לחשוב על הרע בחיים ותיהיה עם האנשים האוהבים עלייך

לבקש ממישהו שיעיר אותך, לקבוע דברים שאי אפשר לבטל לבוקר , לתכנן מראש לעשות משהו כייפי, או לאכול משהו טעים בבוקר שאולי ייתן קצת יותר חשק לקום.
לשים מוזיקה, לפתוח את כל החלונות , ואז פשוט לנסות להתחיל את היום באווירה שונה
ופשוט לאורך כל היום להעסיק את עצמך בדברים אחרים, להיות יותר עם אנשים, ולמצוא הסחות דעת לעצמך

להגיד לעצמו שהיום זה נגמר והיום הגיע הזמן לקחת את עצמו בידיים