למי שמבין בחדר כושר/הולך לחדר כושר/ מפתח שרירים/ למי שסתם באה לו לענות לי על שאלה נחמדה

להתחיל בתנועה קטנה

תתחילי שכיבות סמיכה בשיפוע נגיד על ספה
ורוב הסיכויים שאת לא מצליחה כי הידיים שלך חלשות תחפשי ביוטיוב אימונים ליד אחורית בלי ציוד ותקחי לך כמה תרגילים

רגע את בחדר כושר? אם כן אז כמו שאמר פה ד. לחיצת חזה תעזור ואת יכולה גם לשאול את אחד המדריכים

שואל השאלה:
ואיך אני עושה את זה חוץ מלהרים משקולות שזה אני כבר עושה או בטן סטטי שזה אני גם כבר עושה?

לחזק את שרירי הבטן או הידיים

תעשי לחיצת חזה וזהו